悠歩快走録☆３

１４日日曜日に行われる地元の駅伝大会にクラブで１チーム参加することになり、昨日今日と練習。駅伝のコースになる河川敷を往復約１０キロ、前半ジョグ、後半キロ４分台前半を目標にしたペース走。私は１区５キロを走るよう「監督」から命ぜられています。

さすがに１週間前、天候にも恵まれたので練習する人たちがたくさん。小学生のグループも。
今日は競技役員が距離計測と折り返し点の設定のためにコースを歩いていました。

昨日は強風で厳しいペース走でしたが、今日は風は弱くなったものの、自分を追い込むのはやはり厳しかった...
土手の工事でペース走のできるのは4.4km。ここを今日は19分くらいで走りましたが、「入り」を少し抑えないと後半苦しい。１区はどうしても速いランナーにつられて「入り」がオーバーペースになってしまいます。

同じコースを使う去年の横浜駅伝で、マラニックの会のＭさんは、１区はできるだけ前に並んで飛び出した方がいい、とおっしゃり、私を引っ張ってくれましたが、私の走力では厳しかったです。
本番は５km22分で行ければいいですね。欲を言えば21分台！　あとは高速サッカー中年のＫさんよろしく！