悠歩快走録☆３

月曜定休日。18日の多摩川ハーフマラソンに向けて、仕上げの練習をした。

４日にフルの距離を踏んでいるので、今日は10kmのスピード練習。最初はゆっくり入ったが徐々にペースを上げた。平均4分40秒/km。後半は4分30秒を切っていたと思う。このペースでもう１周は、ちょっとできなかった。ダメダメ...　一人練習はどうしても甘くなるな。まあいいや。

先週後半はツマラナイことで仕事を休み、「社会復帰」に向けて刺激がほしかった。ちょうどいい刺激になったと思う。

この程度ではハーフのPBは狙えないが、95分切りは狙いたいところである。
（ハーフの自己最高は...？　記録がどっか行っちゃったのだが、20kmの記録は85分フラットであることは鮮烈に記憶している！　ハーフ換算で89分余りだ）

明日から土曜日までは走れないと思う。もしかしたら金曜日に帰宅ランをするかもしれないが。

●今月の走行距離　今日までに79km