悠歩快走録☆３

今日はたぶん今年最高の暑さだったと思う。
横浜の最高気温は34℃だったそうだが、内陸の港北区は35℃以上はあったに違いない。
奥武蔵当日もこんな猛暑だと、暑さよりも雷雨が心配になる。
今日も埼玉方面は激しい雷雨で、西武鉄道は全線ストップとか。
無責任なことを書くと、遠雷は美しくて好きだが、近くだと怖い！
雷が鳴り出したら、姿勢を低くして、「桑原桑原」と言いながら走るしかない！？

さて今日は定休日、奥武蔵直前最後の「耐暑訓練」を決行した。
今日はもう距離は伸ばさない。10km余り走れればいい。
ただ、一番暑い時間帯に、できるだけ走ってみよう、と思い、午後２時過ぎに出発。

今回のコースは「岸根公園」。うちから３kmほどのところにある。適度の起伏と緑陰、水辺があり、広大な芝生広場もある、米軍施設跡地にできたいい公園なのだが、公園までの道路が余り好きでなく、気が向かないと行かないところなのだった。だからこのブログにはたぶん初登場の場所。

起伏を取り入れた１周1.3kmほどのコースを、水道のあるところを起点に５周くらいしようと走り出す。
しかし今日は風があまりない！　桜並木の緑陰も暑い空気。
身体も熱をはらみ、３周で、も〜やめて〜！と身体が悲鳴を上げそうになって、周回は中止。
キロ６分ペースだったが、完全に暑さ負け。
奥武蔵は少しは涼しいと思うが。

今日の暑さは、野鳥の皆さんも相当こたえているようで、いつになく行水をされている方々が多く見られた。カラスさん、スズメさん、ムクドリさん、ヒヨドリさんら。
面白かったのは、コゲラさん。コゲラさんはキツツキの仲間で、樹の幹や枝にとまって、ちょろちょろと動き、樹をつついて虫を食う。地面に下りることはほとんどなく、行水するのも私は見たことがなかった。コゲラさんだって水浴びしたいだろうと思うのだが・・・
おっ！　コゲラさんが水面に向かってカワセミさんのように突撃っ！
水面にちょっと触れて、見ているこっちに向かってくるっ！！
別に人間を襲撃するつもりはないようで、ツバメ返しのごとく方向転換をし、樹に戻った。枝の上でしきりに身体を震わして水を切り、羽つくろいをしている。
これがコゲラさん流の行水のようだった。「タッチ＆ゴー」だね。米軍が訓練でやっていて、大和や綾瀬の住民に大迷惑をかけているが。

私もたまらず、３kmの道のりを歩いたり走ったりして家に帰り、すぐに風呂にぬるい湯を立てて入浴というか行水！

ついに奥武蔵ウルトラマラソン１週間前となった。

今日、仕事から帰ったら大きな封書が２通ポストに入っていた。
一つはＮＡＨＡマラソンの要項など。もう受付が始まっていたか。
今年は前日当日とも出勤の日になってしまったのだが、何とか調整して那覇に行きたいと思っている。ＮＡＨＡマラソン参加は、半ばクラブの合宿のようになっている恒例行事、外せない！

そしてもう１通は、奥武蔵ウルトラマラソンのプログラム、ＩＣタグ付きナンバーカードなどの書類だった。
このＩＣタグというのが、ＰＣやＴＶの近くに置いておくとダメになってしまうらしい。
置き場所に迷うが、仕方なくＰＣやＴＶから遠い寝床近くに置いておくことにした。

プログラムの参加者リストは、完走回数順になっていた。最多は14回！　皆さん50代後半から60代の方たちだ。すごいなあ！
私は勿論完走回数０。
仮に来年も出るとして、来年も完走回数０だったりして・・・

またぁ〜　弱気ぃ〜！

さて、今週木曜日から指定休の土日月を含めて８日間の夏休みをいただいた。そのメインは奥武蔵ウルトラマラソンである。
初参加なので、「大事をとって」前後にゆっくり休めるようにした。
今週は明日の定休日に少し足に刺激を入れてから、風呂入って足をなだめ、火水と怒濤のように仕事をして、関係各方面の皆様にご迷惑のかからぬよう段取りをつけ、木曜日から「臨戦態勢」？
栄養と休養に励む。

ちなみに奥武蔵の前泊はなぜか「川越」にした。
なぜか「川越」は今まで一度も行ったことのない街で、一度は行きたいと思っていた。
高校の同級生や大学の後輩も住んでいるが、なぜか一度も行ったことがない。
東京郊外のベッドタウンではあるが、「小江戸」と呼ばれ、蔵づくりの街並みや、江戸城の火災で移された建物の遺構があったりして、魅力的な街だ。
土曜日は早めに川越に入り、ゆっくりと過ごすつもり。
そして日曜の早朝、川越から会場入り。

あとはともかく、ぶつくさ言わずに走り、歩く。
スタッフ、ボランティアの皆様にお世話になります！
さあ〜　奥武蔵が、「ムサッシー」が、呼んでいる〜
弱気出ていたら、ハゲ頭に水ぶっ掛けてハゲマシてくださ〜い！！

低調。
もっとも、前年同月は、「所沢８耐」に出て、１日で55km稼いでいる！
「８耐」に出られなかったのを口実にするのも悔しい。
だいたい、「初ウルトラ」を前にして、情けない限りだ。
現地練習もする機会がなく、地元の丘で「耐暑訓練」を何度かやったが・・・
まあやってみなければわからない、とも思うが、月200kmがやっとのへなちょこランナーに「ウルトラ」は、しかも真夏の低山でのウルトラは、無謀な挑戦、のような気もするね・・・
言い訳するなって！
なるようにしかならないものですよ。
あと１週間余り、コンディション調整に意を尽くすしかない。

【2008年7月】
月間走行距離　160.9km　前年同月比　82.5%
一日あたり走行距離　5.19km
実際に走った日一日あたり走行距離　12.38km（13日間）
今月の一日最長走破距離　21.8km（7月12日　クラブ練習会）

【今月参加したランニングイベント】
なし

【今月走った都道府県市区町村】
神奈川県横浜市港北区、都筑区、鶴見区、逗子市、鎌倉市、三浦郡葉山町　以上１県６市区町

【今後の大会・イベント参加予定】
8月10日　第15回奥武蔵ウルトラマラソン・77km（初参加）
11月16日　第3回湘南国際マラソン・フル（２回目）

奥武蔵ウルトラマラソンの「その時」まで、私の「歴史が動く」その日まで、あと２週間！！
おいおいちょっと気負い過ぎだ！！

いやしかし、本格的に不安になってきた。

今日は交代で出勤になってしまったが、昨日は休みで、クラブ練習会に出た。
焼けた鉄板の上のような舗装された土手道を走って三ツ池公園へ行き、３人で大周回クロカンコース（1.9km）を５周。公園に入ると涼風が吹き、土手より２〜３℃は低そう。

一緒に走ったうちの一人は、北海道マラソンにエントリーしていて、暑さ対策に心を砕いて練習を続けている。サブ４ランナーだから大丈夫だと思うが、冬のフルマラソンとは全然違うコンディションだろう。

気温と、自分の体温上昇、発汗による消耗とのたたかい。

絶対、身体の健康にいいわけがない！！

ましてや奥武蔵ウルトラをおいてをや！！

あらためて奥武蔵ウルトラマラソン要項の「参加資格」を読み直しましたよ！！
「ウルトラマラソンレースで70km以上走った経験があり、かつ起伏の激しいコースと暑さに対するトレーニングを充分積んでいる20歳以上の男女」
実は私はほとんど当てはまらないのであった！！　資格ナシ！！

ただし、この「参加資格」には括弧内にこうも書いてある。
（上記の条件を満たしていなくても主催者がこのレースを制限時間内に完走できる走力を認めた場合は、この限りではありませんので事務局にご相談ください）
う〜ん、どうやって認めていただけるのかな？
「所沢８耐」を８時間走り切った人は無条件で認められそうだが。
私は去年「８耐」に出たが、７時間足らずしか走らなかった。距離は約55km。
今年は「８耐」は仕事で出られなかったし、42.195km以上のランニングを今年はまだやっていなかった。

そんな不安を、クラブ練習会のあとの風呂上がりの飲み会で、ウルトラの師匠に向かってブツブツ言ったら、「悠歩さんは大丈夫ですよ」と言ってくれた。
何事につけ懐疑的で後ろ向きな私は、師匠に背中押されてもなお、後ずさりしてしまう。

今年の富士登山競走は大会史上初の死者を出した。
今年は猛暑でコンディションはよくなかったようだが、参加者増で参加者のレベルもさまざまになり、背伸びして無理する人も出てしまいかねない。だから今後は健康診断書の事前提出を義務づけるべきだ、という議論もあるようだ。

まあいくら診断書を提出したり、事務局が「審査」したりしたとしても、突発的な事故は起こり得るわけで、結局のところ、自分次第、自己責任であるわけだ。

さまざまな人の奥武蔵レポートを読ませていただいたが、結構キビシイことばかりが印象に残る。雷とかアブとかハチとか・・・

われらがウルトラの師匠は、サハラマラソンを究極の目標にしておられる！
それに比べりゃ、ハチどころかヤブ蚊に刺される程度のキビシサ加減、プチ・サバイバル程度のものかもしれません。

国内で一番過酷な大会は何だろう、てな話になって、やはり「萩往還」や「トランスエゾ」だろう、いや「富士登山」だってあなどれない、という結論（？）。

人間は満足ということを知らない動物である、ということを何かの本で読んだ記憶がある。
だから何だってんだ！？

まあやってみるしかなかろう！！
リタイアしたとしても、また次！と思えるかどうか！？（リタイア前提で言っている！）
ともかく！　一歩踏み出す！！

今日は「大暑」である。全国一斉「打ち水大作戦」の初日でもある！
そして今日は火曜だよ。いやその通りだが、私は休日である。
７連勤明けの２連休初日。

19日の「公約」「マニフェスト」の通り、今日は「奥武蔵ウルトラ直前最後の長距離長時間練習」を決行した。

しかし今日は大暑だよ。いや本当に、大いに暑い！！
こういう日に山に行けばいいのだが、遠出する気にならず、結局13日と同じ三ツ池公園へ自転車で行った。近場で緑が深くて、水や食糧が容易に確保できるところと言えば、三ツ池である。
園内には、ごくわずかだが、神奈川県の花、やまゆりが咲いている。

ところで今日は火曜だよ。火曜日は三ツ池公園の売店は定休日なのだった！
おまけに公園のプールも定休日で、夏休みだからやっているだろうと来た子どもたちをがっかりさせていた。水遊びのできる噴水池は大盛況だった。

食糧確保は公園近くのコンビニでできるので、こちらは全然がっかりしないがちょっとだけあてが外れたことは確かだ。

斜面林を縫うように通るクロカンコース（１周1.9km）を走る。２か所の厳しい登りのある左回りを５周。
２周に一度給水するつもりだったが、３周してから「禁」を破って給水！
いやこの猛暑の日に「禁」も何もあったものじゃない。

５周と少し走ってから自販機でスポーツドリンクを買って休憩。500mlがすぐに身体にしみ込む。
それから逆周りに２周。逆周りの方が比較的楽なのだ。後半に厳しい登りがないので。
しかしかなりヘロヘロである。

コンビニで買い物して公園に戻り昼食。その後５周しようかと思っていたが...

園内にアナウンスが流れた。
「気温が33度を超えました。ご来園の皆様、木陰でお休みになり、十分に水分をとって、熱中症にならないようお気をつけください」

その時まさに私は公園の木陰のベンチで休んでいた。風を受けて、身体をだら〜っと伸ばしていると気持ちがいい。

20分くらい休んで、後半、楽な右回りコースへ。

結局３周して、合計10周ということで止めることにした。
一日で一番暑い時間であることを実感する。身体が熱を帯びると、身体は休養を求めるようになる。

アプローチを含め合計約20km。
「奥武蔵ウルトラ直前最後の長距離長時間練習」と銘打った割に大したことない！！

エントリーしてから今まで、余り練習ができていない。
本番前に疲労をためたり故障したりではいけないが、その辺の「按配」「塩梅」がよくわかってないなあ。

初挑戦だから、未体験の距離だから、完走できるとは思わない。いくら練習したとしても、本番で潰れることもあるし、まあ、できるだけのことをやるしかないな。
だから、無理は決してしない。

三ツ池から帰ってからスーパー銭湯に行って、たっぷり１時間癒された。